Ensimmäinen viikko

Eihän se nyt ihan putkeen mennyt. Harjotusviikko!!
Oon kirjottanut ruokapäiväkirjaa, mut en mä sitä tähän viitti laittaa.

Pääpiirteittäin meni ihan ok, repsahduksia tuli, mutta ei mitään maata mullistavaa kuitenkaan.


Kalorit on ollu päivittäin noin 1000-1500. Askeleita keskiarvolta 6100 (vaan yhtenä päivänä meni yli 10 000). Nesteitä en oo juonu kahta litraa, mutta melkein päivittäin on tullut juotua yli litra.
Limua en oo juonu oikeestaan ollenkaan (jee!), karkkia vähän.

Tää viikko on ollu huikee parannus aikasempaan, kunhan vaan muistaisin syyä vitamiinit.

Tällä viikolla tuli myös ensimmäinen osa kuntoplussan Bootcamp DVD-sarjasta (tiukat pakarat ja upeat reidet). Siihen keskityn kanssa jossain vaiheessa.

Kyllä tää tästä! Jos ens viikko menis si vähän paremmin :)

"Eka"!

Reiluun vuoteen ei oo tullukaan kirjoteltua. Ja piilotin edelliset entryt, koska.. En mä tiiä, en halunnu kattella niitä.
Nyt pitäis oikeesti tehä jotain. Oon jo yli 30v ja mitä vanhemmaks tulee, sitä huonommin kilot lähtee.

Mutta mulla on suunnitelma!

Huomisesta lähtien seuraavat kaks viikkoo "nestedieetillä". Leikin että mulla ei oo hampaita, joten ruoan pitää olla semmosta mitä ei tartte pureskella. Ainoat poikkeukset on mysli, hedelmät ja vihannekset.

Lauantaina on "herkkupäivä" jos siltä tuntuu, esim jäätelöö. Ei pureskeltavaa herkkua. Ja kahen viikon jälkeen lauantaisin saa maksimissaan 500kcal herkutella.

Koska oon koukussa limppariin, niin niitä saa juoda, mutta ei janoon, eikä ruokajuomana.
Ruokajuomana vettä tai kotitekoista mehua. Vettä (ja/tai mehua) pitää litkiä päivässä kaksi litraa.
Pitää tallustella ainakin 10 000 askelta päivässä (mulla on fitbit-laite)

Kahden viikon jälkeen kroppa tuskin kauheest mitään pahaa halua. Ja "nestedieetin" jälkeen ruokana kanaa, riisiä, salaattia, kalakeittoo, kesäkeittoo.. Ei mitään järkyttävän rasvasta.

Seuraavan kahden viikon ruokalistat:

Aamupala:
kahvia
puuro & mehukeitto tai jogurtti, mysli, banaani

Lounas:
sosekeitto tai hernekeitto tai vastaavaa

Päivällinen:
sama kuin lounas

Iltapala:
kofeiiniton tee
jogurtti tai rahka, hedelmä

Välipalat:
hedelmiä, vihanneksia, jogurtti/rahka

Kirjottelen tänne jatkossa varmaan näin sunnuntaisin, ainakin aluksi. Tätäkin olen mallailut jo yli viikon.
Katotaan miten käy :)