Teksti on Sport-lehdestä. Numeroa en muista, mutta se oli joku juhlalehti. Tekstin on (lehteen) kirjoittanut Maria Eklöf.
Piristy, puhdistu ja kaunistu detoxilla
Jos olo on talven jäljiltä nuhjuinen, detox tekee hyvää. Valitse kuudesta kuurista sinulle sopivin.
Mikä ihmeen detox?
Detox on lyhennys englanninkielisestä sanasta detoxification = myrkyn poisto. Sana myrkky voi kuulostaa rankalta, mutta detoxin taustalla on ajatus, että saamme ravinnon mukana paljon epäterveellisiä aineita, joiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa haitallisten, jopa myrkyllisten kuona-aineiden kertymistä elimistöön. Detox on siis elimistön suursiivous.
Kiireinen elämäntyyli stressaa elimistöä monin tavoin, ja stressaantuneen on vaikea noudattaa terveitä elämäntapoja. Ilmansaasteet koettelevat ihoa ja keuhkoja. Keinotekoiset säilöntä-, väri-, maku- ja makeutusaineet, transrasvat, vähäkuituinen ruoka, ympäristömyrkyt ja geenimanipuloidut ruoka-aineet rasittavat elimistöä ja niiden vaikutuksesta elimistöön kertyy kuona-aineita.
Tarvitsetko detoxia?
- Väsyttääkö, vaikka nukut 7-8 tuntia yössä?
- Tupakoitko?
- Särkeekö päätäsi useammin kuin kerran kuukaudessa?
- Onko vatsasi usein turvonnut?
- Toimiiko suolesi liian hitaasti tai liian vilkkaasti?
- Sairastutko usein flunssaan?
- Juotko päivässä enemmän kuin yhden kupin kahvia?
- Syötkö paljon eineksiä ja vaaleaa leipää?
- Syötkö vähän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia?
- Onko sinulla vaikeuksia saada painoasi putoamaan tai pysymään normaalipainossa?
- Onko ihosi epäpuhdas, eloton ja pintakuiva?
- Onko sinulla selluliittia?
- Turpoatko helposti?
- Harrastatko liikuntaa harvemmin kuin kolme kertaa viikossa?
- Juotko vähemmän kuin yhden litran vettä päivässä?
- Syötkö sipsejä ja/tai karkkia useammin kuin kaksi kertaa viikossa?
- Juotko kevytlimsaa useita kertoja viikossa?
- Onko sinulla epämääräisiä lihaskolotuksia
- Oletko stressaantunut?
- Maistuuko suussasi pahalta tai käristkö pahanhajuisesta hengityksestä?
Kuinka monta kertaa vastasit "kyllä"?
0-5 Et tarvitse detox-kuuria. Mieti, olisiko muutamaa epäkohtaa mahdollista poistaa tai parantaa?
5-10 Ehdotamme sinulle kevyttä detox-kuuria, kuten esimerkiksi päivän vesi-detoxia, kevennettyä sitruunamehu-detoxia, 3-5 päivän raakaravinto-detoxia, perunavesi-detoxia tai yrttivalmiste-detoxia.
10-15 Suosittelemme perinteistä detox-kuuria, kuten 7 päivän sitruunamehu-detoxia, mehu-detoxia tai raakaravinto-detoxia tuettuna yrttivalmisteilla.
15-20 Huh! Suosittelemme perusteellista 4-5 viikon detox-kuuria ja elämäntaparemonttia. Aloita 2 viikon yrttivalmiste-detoxilla ja ruokavalion keventämisellä. Jatka 10 päivän sitruunamehu- tai mehu-detoxilla ja jatka yrttivalmiste-detoxin käyttöä kuurin loppuun.
Detoxin hyödyt
- enemmän energiaa ja tasapainoisempi mieli
- kevyempi, kokonaisvaltaisesti parempi olo
- kirkkaampi, sileämpi iho ja kiiltävämmät hiukset
- kirkkaampi, sileämpi iho ja kiiltävämmät hiukset
- vähemmän turvotusta niin vatsassa kuin muuallakin kehossa
- vatsa toimii säännöllisemmin
- vähemmän särkyjä
- vähemmän epäterveellisiä mielitekoja
- terveellisemmät elämäntavat ja ruokailutottumukset
- sinulla on flunssa tai jokin muu kuumetauti
- sairastat diabetesta, kihtiä, reumaa, sydäntautia tai syöpää, ellei sinulla ole lääkärin lupaa
- olet raskaana tai imetät
- olet vielä kasvuiässä, alipainoinen tai olet joskus kärsinyt syömishäiriöstä
Maksa
on aineenvaihdunnan keskus ja elimistön suurin rauhanen. Se puhdistaa
elimistöä tuhoamalla bakteereita, käsittelemällä lääkeaineita ja
ravinnossa olevia myrkkyjä ja kuona-aineita. Aineet poistuvat virtsaan
tai sapen kautta suoleen. Tämän lisäksi maksa valmistaa tärkeitä
valkuaisaineita ja erittää rasvoja pilkkovaa sappinestettä
ruoansulatuskanavaan. Se varastoi ja säätelee rasva-aineiden,
proteiinien rakenneosien ja verensokerin määrää veressä.Ohutsuoli pilkkoo entryymien avulla ravintoaineet, jotka imeytyvät ohutsuoliseinämien läpi verenkiertoon.
Bakteerit ja ne ravinnon osat, joita suolisto ei voi pilkkoa eikä imeyttää, poistuvat ulosteena. Runsas kuitujen syönti ja veden juonti nopeuttavat ravintoaineiden kulkua suolistossa ja pitävät suolistoseinämät puhtaina.
Epäterveelliset elämäntavat rasittavat suolistoseinämiä ja heikentävät niiden toimintaa, jolloin kuona-aineet pääsevät helpommin suolistoseinämien läpi verenkiertoon. Siksi on tärkeää, että suolistoseinämät pysyvät puhtaina ja suolen bakteerikanta terveenä.
Kuona-aineet rasittavat elimistöä ja voivat aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä, lihas- ja nivelsärkyjä, väsymystä ja turvotusta. Iho voi tuntua elottomalta ja epäpuhtaalta.
Munuaiset säätelevät neste-, suola- ja ahppo-emästasapainoa sekä tuottavat ja käsittelevät hormoneja. Tämän lisäksi munuaiset tuottavat virtsaa ja suodattavat kuona-aineita verestä virtsaan.
Keuhkot poistavat verestä hiilidioksidia ja siirtävät happea vereen.
Ihon hikirauhaset haihduttavat hien mukana jonkin verran kuona-aineita elimistöstä lymfajärjestelmän avustamana.
Suoliston vauhtitesti
Tuntuuko vaikealta arvioida, toimiiko suolesi nopeasti vai hitaasti?
Sekoita pari teelusikallista seesaminsiemeniä 1-2 desiin vettä ja juo lounaan yhteydessä. Jos siemenet ovat näkyvissä ulosteessa jo seuraavana päivänä, suolistosi vauhti on hyvä. Jos ne näkyvät kahden päivän päästä, suolistosi on liian hidas. jos ne näkyvät vasta kolmen päivän päästä, aloita detox pikimmiten, syö enemmän kuituja ja juo huomattavasti enemmän vettä.
Syökö detox-kuuri lihasmassaa?
Detox-kuurin aikana elimistön ravintovarastot tyhjenevät. Tällöin maksa alkaa muodostaa vapaista rasvahapoista ketoneja, joita elimistö käyttää energiana.
Ketoottinen tila on vahvimmillaan detox-kuurin 3.-7. päivän kohdalla. Sen huomaa esimerkiksi ihon ja hengityksen imelästä hajusta. Ketoosi on elimistöä happamoittava tila, mutta sillä on myös positiivisia vaikutuksia. Ketonit säästävät lihaskudosta ja vähentävät näläntunnetta.
Mustalla listalla detos-kuurin aikana
- alkoholi
- kahvi
- musta tee
- valkoinen sokeri
- suola
- tupakointi
- punainen liha
- maitotuotteet
- valkoiset jauhot
- muut kuin lääkärin määräämät lääkkeet
Nämä oireet ovat yleisiä puhdistuskuurin alussa, 2-3 päivän ajan, mutta sitten helpottaa. Suolihuuhtelu lievittää oireita tuntuvasti.
- päänsärky
- huono, jopa flunssainen olo
- väsymys ja heikkous
- ilma- ja muut vatsavaivat
- finnit, näppylät, ihottuma
- lihaskivut
- pahanhajuinen hengitys ja hiki
- hermostuneisuus ja ärtymys
- lopeta vähitellen (1-2 viikon aikana) kahvinjuonti, tupakointi ja alkoholinkäyttö
- vähennä samalla rasvan, sokerin, lihan sekä valkoista jauhoa sisältävien tuotteiden käyttöä
- syö 2-3 päivää ennen detoxin aloittamista kevyttä, kasvisvoittoista ruokaa
- tee kuurin aloittamispäivää edeltävänä iltana suolihuuhtelu (ohjeet alla)
- valitse rauhallinen ajankohta elämässäsi ja aloita detox perjantaina. Voit kärsiä alkuajan sivuoireet rauhassa kotona.
- jos mahdollista, osta kaikki detox-kuurin aikana tarvitsemasi tarvikkeet etukäteen
Suoli
pitää puhdistaa ja tyhjentää detox-kuurin aikana päivittäin, sillä se
paitsi siivoaa sisältä, myös helpottaa ikäviä sivuoireita ja auttaa
torjumaan näläntunnetta. Keinoja on monia, joista yleisimpiä on
glaubersuola, laksatiivinen tee, merisuolaliuoksen juominen tai
suolihuuhtelu. Glaubersuola ja laksatiiviset teet voivat aiheuttaa
aikamoisia vatsanväänteitä, joten kokeile ensin merisuolaliuoksen
juomista tai suolihuuhtelua. Unohda suolihuuhtelua koskevat
ennakkoluulosi! Se on helppo tehdä ja tuo välittömästi hyvän olon,Merisuolaliuos Sekoita vajaat 2 teelusikallista joditonta merisuolaa noin 3 desiin haaleaa vettä ja juo tyhjään vatsaan joka aamu.
Suolihuuhtelu tehdään joka aamu ensimmäisestä detox-päivästä lähtien ja olon sitä vaatiessa useamminkin, esimerkiksi aamuin ja illoin. Suolihuuhteluvälineet saat apteekista noin kolmella eurolla.
- täytä puolentoista litran pussi haalealla vedellä
- voitele letkun pää rasvaisella voiteella ja aseta se riittävän syvälle peräaukkoon
- makaa kyljelläsi wc:n lattialla. Laita vesipussi roikkumaan esimerkiksi pesukoneen tai suihkun hanaan, mahdollisimman korkealle. Yritä laskea vähintään puoli litraa vettä suoleen kerrallaan. Pidä pieni tauko ja laske lisää vettä suoleen. Pidättele niin kauan kuin mahdollista ja istu pöntölle kun paine kasvaa liian suureksi. Jos suoleen ei mahdu tarpeeksi vettä kerralla (ideaali vähintään 1,5 litraa), huuhtelun voi suorittaa useammassa erässä. Voit halutessasi lisätä suolihuuhteluveteen 1rkl Molkosania. Vatsan hierominen tehostaa puhdistumista.
1. Vesi-detoxYhden päivän vesi-detox on halpa ja helppo pikapuhdistaja. Pitempiaikaisen vesi-detoxin hyödyistä ja terveellisyydestä asiantuntijat ovat eri mieltä. Voit pitää näitä vesi-detox -päiviä säännöllisesti. Jopa kerran viikossa.
Kesto: Yksi päivä.
Tee näin: Juo päivän aikana ainoastaan puhdasta vettä ja teetä (yrttiteetä tai vihreää), yhteensä 2-3 litraa. Tee suolihuuhtelu aamulla, illalla ja vielä seuraavana aamuna.
Hinta: 0 €.
Kenelle? Kevyttä detoxia tarvitseville
2. Sitruunamehu-detox
Luonnonlääketieteen uranuurtajan Stanley Burroughsin yli 30 vuotta sitten kehittämä Master Cleanser
eli sitruunamehu-palmusiirappi-cayennepippuri-detox on helppo,
edulilnen ja tehokas. Burroughsin mukaan elimistö puhdistuu ja
tasapainottuu vaahtera-palmusiirapin kivennäis- ja hivenaineide sekä
sitruunan C-vitamiinin ja bioflavonoidien ansiosta. Myös sitruunan
emäksinen vaikutus tehostaa puhdistautumisprosessia. Cayennepippuri
irrottaa limaa, puhdistaa suolistoseinämiä, vilkastuttaa verenkiertoa ja
aineenvaihduntaa.Kesto: 7-10 päivää
Tee näin: Valmista litra juomaa alla olevan ohjeen mukaan. Juo pitkin päivää. Juo lisäksi 1-2 litraa puhdasta vettä päivän aikana. Suolen pitää toimia 2-4 kertaa päivässä. Sitruunamehu-detoxin yhteydessä suositellaan perinteisesti juomaan merisuolaliuosta päivittäin, jolloin tulee pian asiaa vessaan, mutta moni kokenut käyttäjä vannoo suolihuuhtelun nimeen.
Kuurin jälkeen:
1. päivä: Juo litra detox-juomaa, muutama lasillinen vastapuristettua appelsiini- ja/tai ananasmehua ja vettä, yhteensä kolme litraa.
2. päivä: Juo aamulla appelsiini- ja/tai ananasmehua ja syö hedelmä. Syö muutama hedelmä myös välipalaksi ja lounaaksi ananas- tai omena-porkkanaraastetta, johon olet lisännyt hieman vaahtera-palmusiirappia. Tee illalliseksi taas raastetta tai hedelmäsalaatti.
3. päivä: jatka mehujen juomista ja hedelmien syömistä. Syö aamiaiseksi pieni pala täysjyvänäkkäriä. Lounaalla ja illallisella voit syödä itsetehtyä vihanneskeittoa, johon voit illalla lisätä vähän täysjyväriisiä. Odota vielä 2-3 päivää ennenkuin syöt kananmunia, maitotuotteita tai lihaa. Muista syödä pieniä annoksia.
Kenelle: Tehokasta detoxia tarvitseville.
Hinta: 55-60 € riippuen sitruunan kilohinnasta.
Master Cleanser
1 litra
1/2 - 3/4 dl vaahtera-palmusiirappia
1/2 - 3/4 dl tuorepuristettua sitruunamehua
ripaus cayennepippuria
8-9 dl vettä
Kevennetty sitruunamehu-detox
Jos kaipaat kevennettyä kuuria, kokeile tätä. Yhdistä sitruunamehu-detox raakaravinto-detoxiin. Korvaa iltapala 2-3 lasillisella sitruuna-siirappimehua. Tee suolihuuhtelu joka aamu.
3. Mehupaasto-detox
Mehupaaston kestoksi suositellaan 4-7 päivää, mutta konkarit saattavat paastota useita viikkoja. Voit myös pitää yhden puhdistavat mehupäivän vikossa. Vogelilla on valmiita mehupaastopaketteja, jotka sisältävät ohjeet ja kaikki tarvitsemasi tuotteet viiden päivän mehupaasto-detoxiin. Suurin osa paketin sisältämistä mehuista on käsitelty maitohapolla, mikä on tärkeää detoxin aiheuttaman happamuustilan neutraloimiseksi ja suoliston terveellisen bakteerikannan vahvistamiseksi. Voit halutessasi puristaa mehut ja kasvisliemet itse.
Tee näin: Juo päivän mittaan luomukasvis- ja hedelmämehuja pienin kulauksin ja "pureskellen". Laimenna mehut vedellä ja nauti huoneenlämpöisinä. Juo lisäksi lämmintä kasvislientä, yrttiteetä sekä puhdasta vettä tai Molkosan-vettä, yhteensä noin kolme litraa nestettä päivässä. Tee suolihuuhtelu 1-2 kertaa päivässä.
Kuurin jälkeen: Syö muutaman päivän ajan kevyttä kasvispainotteista ruokaa ja juo edelleenkin mehuja, kasvislientä, vettä ja teetä yhteensä 3 litraa päivässä. Lisää maitotuotteita vähitellen. Vältä suolaa, sokeria, lihaa ja kalaa 3-4 päivää.
Kenelle? Tehokasta detoxia tarvitseville.
4. Raakaravinto-detox
Kesto: 2-30 päivää.
Tee näin: Syö päivän mittaan ainoastaan kypsentämättömiä luomuhedelmiä, -marjoja, -vihanneksia sekä siemeniä, jyviä ja pähkinöitä. Juo erilaisia luomuvihannes- ja hedelmämehuja tai pirtelöitä sekä puhdasta vettä ja vihreää teetä yhteensä 2,5-3 litraa päivässä.
Kuurin jälkeen: Lisää maito-, kala- ja lihatuotteita ruokavalioosi vähitellen muutaman päivän aikana.
Kenelle? Kaikille, joiden mielestä nestekuuri tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta, ja joille näläntunne on suuri kärsimys. Migreenistä kärsiville. Yksi yleisin migreenikohtauksen syy on verensokserin laskeminen. Raakaravinto-detox ei laske verensokeria yhtä alas kuin esimerkiksi neste-detox.
Hinta: 5 € / päivä.
5. Viiden päivän riisi-detox
Vogelin kehittämän puhdistavan ja keventävän riisikuurin aikana syöt höyrytettyä täysjuväriisiä, sipulia ja omenia ja juot Molkosan-vettä, yrttiteetä ja porkkanamehua. Paljon kuitua ja ravinteita sisältävän kuurin vaikutuksia voi ylläpitää pitämällä yhden riisipäivän viikossa. Riisikuuri sopii kaikille, mutta on erityisen suositeltava, jos sinulla kohonnut verenpaine tai korkeat kolesteriarvot.
Tee näin: Keitä tai höyrytä mieluiten jo edellisenä päivänä 100g täysjyväriisiä ja 200g sipulia. Jaa annos 3-4 osaan ja syö päivän mittaan. Juo aamulla, noin tuntia ennen nukkumaanmenia sekä muutaman kerran päivän aikana 2,5 dl puhdasta vettä, johon on sekoitettu 2rk Molkosania. Porkkanamehua juodaan 2 dl päivässä ja yrttiteetä sen verran, että kokonaisnestemäärä on vähintään 2 litraa. Syö kolme kertaa päivässä välipalaksi keskikokoinen luomuomena. Muista pureksia omenat ja riisi kunnolla.
Kenelle sopii? Kaikille, joiden mielestä nestekuuri tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta, ja joille näläntunne on suuri kärsimys. Myös migreenistä kärsiville.
Hinta: Noin 20 € plus omenat ja sipulit.
Ostoslista
näillä pärjäät viisi päivää:
» 500 ml Molkosania
» 500 g Vogelin luomuviljeltyä täysjyväriisiä
» Herbamare-kasvisliemitiivistettä (vähäsuolaista)
» 2 pulloa Biotta-porkkanamehua
» 3 kg luomuomenia
» 1 kg mietoja luomu-ruokasipuleita
» yrttiteetä
» hunajaa
6. Perunavesi-detox
Tee näin: Laita 6 kuorittua, paloiteltua luomuperunaa 8 desiin vettä ja lisää puolikkaan sitruunan mehu. Anna seistä yön yli. Siivilöi perunat pois ja kaada nestettä lasiin. Odota, kunnes tärkkelys on laskeutunut lasin pohjalle ja juo tyhjään vatsaan. Juo loput parissa erässä päivän aikana. Kuurin päättymisen jälkeen voit juoda lasillisen perunavettä tyhjään vatsaan joka aamu. Toinen valmistustapa on laittaa raakaa perunaa mehulinkoon ja juoda sellaisenaan tai vedellä laimennettuna.
Kenelle? Kaikille, jotka haluavat lisää tehoa johonkin toiseen detox-kuuriin tai helppoa päivittäistä ylläpito-detoxia. Erityisen hyvin perunavesi-detox sopii sinulle, joka kärsit allergioista, nivelvaivoista, reumasta tai kihdistä.
Hinta: edullinen, vaihtelee luomuperunan hinnan mukaan.
Tämän tekstin saa tietenkin kopioida, koska tämä ei omaa teksiä ole, mutta toivon että mainitset julkaistessasi, että minä olen nähnyt vaivaa tämän kirjoittamisessa. Kirjoittamisessa meni vaivaiset kolme päivää, en tietenkään kirjoittanut kokoajan valveilla ollessani.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Ole ystävällinen ja laita kommenttiisi myös nimi, jos kommentoit anonyyminä. Näin minun on helpompi vastata.